筋トレ

身体を鍛えよう

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身体を鍛えると肉体的な意味でも精神的な意味でも健康になっていきます。仕事が忙しかったり、パソコン・携帯電話・ゲームなどに夢中になったりする機会が多い現代人には忘れがちになることでもあります。学生時代何らかのスポーツをしたことがある人なら、無理のない鍛え方や楽しみ方も心得ていることでしょう。経験のない種類のスポーツにチャレンジすることになっても積極的に取り組んでいきやすくなることでしょう。それでは、いままでスポーツや運動をほとんどしたことがないという人はどうするかですが、興味のわくもの・馴染みやすいと感じるもの・続けられそうなもので選べばいいのです。激しく体を動かすことが必ずしもその人に合っているとは限りません。年齢や体調によって適切な運動の仕方を取り入れることが大切なのです。歩いたりジョギングしたりするだけでも運動不足の解消に役立ちます。体重がすでにオーバー気味の人はひざ関節への負担を考えウォーキングから始めてみるのもいい方法です。ある程度体型が絞られてきてからジョギングに切り替えてみることも出来ます。総合的な筋力アップをはかるにはジムに通うのが手っ取り早くなります。インストラクターが運動量や負担量を考えながらメニューを組んでくれることがあります。

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