筋トレ

適度な運動量

適度な運動量

健康ブームと呼ばれるこのごろですが、健康は食べるものだけで手に入れられるわけではありません。適度な運動をすることも大切です。運動量はその人の年齢や体調を考えてこなすようにしたほうがいいでしょう。義務感に駆られて運動し過ぎる人もいますが、やり過ぎは場合によっては返って体調を悪くすることもあります。たとえば、膝が悪かったり疲れやすかったりする人が10キロジョギングし続けるとしましょう。膝を鍛えているつもりが関節に負担がかかりすぎて痛みが出てきてしまうこともあります。最初の1日は走りきることができるかも知れませんが、毎日あるいは週に数回続けるのは大変なことです。運動はできれば毎日続けたいものです。毎日余裕をもってこなせるぐらいのメニューからスタートしてみてもいいでしょう。ジョギングをすると膝関節が疲れやすいと感じる人はウォーキングにしたほうがいいとすすめる専門家もいます。ウォーキングなら、やらなければという精神的負担もかなり軽減されます。気分転換に出かけるぐらいの軽い気持ちで続けていくことができます。いつも歩くスピードより少し速めにすると、単なる散歩で終わることはありません。食欲が出てくるなど効果も実感できることでしょう。

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