筋トレ

筋トレの始め方

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筋トレと聞くと汗を流しながら何だかつらそうなことをしているというイメージを持っている人もいるかもしれませんが、やっている本人は必ずしもそう感じているとは限りません。一生懸命がんばっている人の顔は真面目そのものですが、インターバルを取っている間は爽快な顔つきをしていることもあります。やれば健康面でアップが期待できることがわかっているので、続けたいという気持ちもキープできるのです。自分の筋力や体調を客観的に知ってから取り掛かればいいのであって、何十キロもあるバーベルを持ち上げるのを目標にする必要はありません。普段からストレッチやジョギングをしていたという人なら筋トレのメニューもこなしていきやすいことでしょう。今まで運動不足であった人や、全く体を動かすようなことがなかったという人でもジムに通うとかすれば体を鍛えることができます。もともとの筋力や柔軟性をトレーナーが測定したり判断してくれますから、その人にあった鍛え方をすることが可能です。トレーニングをする順序や負荷の大きさも指導してくれます。こなしたメニューを自分専用の用紙に記入していきながら実績を積み重ねていけばいいのです。用紙に記入することでやり忘れの種目をなくすことも出来ます。

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