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腹筋運動を始める

腹筋運動を始める

鏡を見ながら最近おなかが出てきたかなと思うようになってきた人もいることでしょう。これからの夏はTシャツを着たり水着を着たりする機会が増えてきます。今からでも遅くはありません、腹筋を鍛えましょう。普通の体型の人ならフラットに寝そべった状態から上半身を起こしていけばいいのですが、体重が増えすぎている人の場合は1回も上半身を起こせないことがあるかも知れません。そういったときは少し斜めに立てかけた板やマットに背中をつけます。そうすると上半身がやや持ち上げられた状態になります。そこから上半身を起こすようにして腹筋運動をすればかなり楽になるはずです。休憩を入れながら10回でも20回でもできるだけ頑張ってみましょう。翌日か翌々日に筋肉痛が出ているようなら何らかの効果は出ていると思っていいでしょう。週に何度か腹筋運動を行うことを習慣づけていくことです。前より楽にできるようになってきたとか、できる回数が増えてきたとかが実感できるようになってきたら、斜めの状態からスタートするのではなくフラットの状態からスタートすることにも挑戦していってください。腹筋運動をすることで余計な脂肪が燃焼され、筋肉がついてきます。

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