自分を磨く

  1. 自転車に乗ろう

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    自転車は乗り物の中でも地味な存在に映るかもしれませんが、健康増進には役立ちます。車やオートバイや電車と違い、自分の力でこいでいかなければならないからです。現代人は近いところへ行くにも車で移動することがよくあります。本当に車でなければ行けない…

  2. 腕立て伏せ

    腕立て伏せ

    さあ体を鍛えるぞと考えている人、特に男の人の場合、厚い胸板を手に入れることをイメージしていることも多…

  3. 右も左も鍛える

    右も左も鍛える

    筋トレをしているうちに右と左では腕の太さや筋力に差があることに改めて気がつく人もいます。右利きの人が…

  4. たんぱく質を十分とる

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    筋トレをする目的が健康増進のためという人もいれば、体つきを変えてほかの人に見てもらうためという人もい…

  5. 負荷のかけ方

    負荷のかけ方

    筋トレをして体つきを変えたい、そういう気持ちになることは誰にでもあります。女性より男性のほうが筋肉が…

  6. 適度な運動量

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